孕妇需要吃N多补品、保健品吗？有朋友说要去买燕窝吃，有这个必要吗？

阳光

　　小燕接手准妈版也有段时间了，经常看到有网友问说：什么牌子的孕妇DHA好？怀孕了，吃点蛋白粉好不好？？小燕还有朋友说，怀孕了，去买点燕窝吃吃，好好补补。小燕好想说一句：你吃这么多东西，真正吸收有多少，有必要吗？

　　女人孕期营养既要满足胎儿营养的需要，又要为以后母乳喂养婴儿做准备，因而相当多的人认为孕妇需要吃一些营养滋补品，才能满足本时期的胎儿发育的要求。其实这种观念是错误的。中国人有句话叫：民以食为天，孕中后期，只要体重保持正常的增长，增加保证鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄人，就完全足够了。现在的营养品，这质量真的是无从保证，补过头引起什么不良反应，那真是后悔都来不及。

　　回忆小燕整个孕期，第一个月完全在不知中度过，第二个月开始吃叶酸，到第四个月开始叶酸暂停改为复合维生素，还是社区买的那种，后期偶尔弄个钙片，也就这么过来了，什么贫血、缺钙都是要食补，牛奶一天两袋，哈哈！

阳光

1997年中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》建议孕妇的膳食除遵守非孕时期的8条外，还特别推荐有3条要求。前8条是：
(1)食物多样、谷类为主；
(2)多吃{蔬菜、水果和薯类；
(3)常吃奶类、豆类或其制品；
(4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
(5)食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
(6)吃清淡少盐的饮食；
(7)如饮酒要限量；
(8)吃清洁卫生、不变质的食品。
其中除第7条不适合孕妇外，其他都应该遵守，经济能力许可的话应每天吃奶类、豆类或其制品

masia5646

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