专家教你5招克服社交恐惧症

╮抹茶。

　　社交是生活和工作中不可缺少的部分，但是有些人对社交感到非常的恐慌，那么，为什么会对社交产生恐惧呢?沈阳治精神病医院表示：出现这样的情况就说明患上了社交恐
惧症，社交恐惧症会给患者生活带来诸多不便，下面沈阳治精神病医院教大家5招克服社交恐惧症：
　　1、当你感到十分害羞时，不妨进行深呼吸，慢慢调节呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，提高自信心。
　　2、学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于
问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，沈阳中医精神病医院认为从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数
增多后，就感觉没什么不好意思了。
　　3、做运动对于克服社交恐惧症也有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造
成的心神不定情绪。
　　4、有的人为什么会对社交产生强烈恐惧感呢?除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行
交流。但如果能够多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。
　　5、当你在于其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人
带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。