莴笋炒三丝的营养及做法！

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　　莴笋炒三丝的营养及做法！母婴网宝宝食谱小编推荐阅读：莴笋炒三丝营养中莴笋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类，钙、磷、铁、多种维生素及叶酸等成分，常食莴笋还能增强人体抵抗力。瘦猪肉蛋白质丰富，维生素B1、锌含量亦高，合之具有助长作用。
　　
　　适合2周岁以上宝宝食用

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莴笋炒三丝的营养及做法！
2012-1-10 14:17 上传



　　
　　莴笋炒三丝食谱原料：
　　
　　莴笋100克、猪肉50克、胡萝卜丝50克、土豆丝50克、菌菇丝50克，精制油、葱、姜汁、黄酒、精盐、鸡精、蛋清、水淀粉。
　　
　　莴笋炒三丝制作方法：
　　
　　1、洗净莴笋去皮切丝状，胡萝卜、青椒、土豆、菌菇切丝备用，猪肉切丝用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉拌匀上浆。
　　
　　2、取干净炒锅放置炉火上，放入适量精制油，烧至三成热时，放入肉丝滑散煸熟，放入其余原料丝一起入锅与肉丝划油后捞出沥油。
　　
　　3、炒锅中留少许余油，放入少许葱、姜汁水，加少许盐、黄酒、鸡精烧开后，放入各种丝状原料翻炒几下，用水淀粉勾芡后即成。
　　
　　

lilongji

厉害！强~~~~没的说了！