我的膝盖求医路

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    这算是一篇迟来的告白，主要是太懒了。
     大约是上一年吧，在家里打乒乓球发球机时，过后总会觉得左膝盖酸酸的，而且要好几天才能恢复。自己练发球的时候也会如此。（后来估计，都是有转体动作）而且，后来发现走路走多了膝盖也会不舒服。对于比较注重健康的我，感觉不对劲，于是，把心爱的乒乓球戒掉了。想起大学的时候也曾经骑过菜菜车旅行，于是，重新开始了骑车。吸取了前车之鉴，首先搜索了很多自行车论坛，浏览学习了很多关于骑车职业病的帖子，学习正确的骑车方法。这么骑了三两个月吧，感觉膝盖还是不舒服。心里觉得不妙，于是，决定去照个MR（核磁共振）。
       首站是到熟人的镇医院，自己人真的相当不错，虽然没有MR，但照了X光，还对膝盖检查了很久很久。得出的结论是股骨和小腿骨有点错位，没办法治。建议再到大医院看看。
      于是次站来到了北大医院的运动医学科，那位医生听到我有打过乒乓球，还骑车，好家伙，脚也不看，更加不摸。直接说是髌骨软化症。想到自己好歹花了挂号费，这样就完了心里实在不干，于是自己把裤脚卷起让他看看，终于用手指蜻蜓点水了一下，维持原判断。我绝望了，自动说照个MR吧，他同意，然后开单，再然后就是到楼下排队。那护士说了下午五点过来。结果下午过去的时候，她说是星期五的五点。奶奶的，气死我了。好不容易到了星期五，等了一个多小时终于照完了。星期一又到北大，这次看的是另外一个医生，对片子看了几眼片，问我，上次医生说的是什么病，我回答髌骨软化症，就按此证开了六盒盐酸氨基葡萄糖和外用的辣椒膏。上一个医生告诉我得了髌骨软化症后，我事先在网上研究过，基本上也是开氨基葡萄糖，还说要静蹲，增强大腿肌肉保护膝盖。结果这医生连静蹲都没教我。综上所述，如果不嫌钱多和时间多的话，深圳的朋友没有必要去北大医院浪费钱了。不负责，这是我对他们的评价。
      吃完盐酸氨基葡萄糖后，没什么好转。更加关键的是，在一个月黑风高，夜深人静夜，我下蹲后慢慢起来，竟然听到膝盖发出沙沙的声音，难度膝盖裂了？又上网查，说市二医院运动医学科好，于是抱着死马当活马医的态度又屁颠屁颠过去了。这次是一个比较年轻的医生，先是仔细看了MR片，又让我躺下来，好好研究了一番我的膝盖，起码，让我觉得这次终于对得起挂号费了。我把沙沙声的发现告诉他，他说确实是髌骨软化症。给我开了六盒硫酸氨基葡萄糖，还教我靠墙静蹲。其实，我早就开始了静蹲了。
      吃完硫酸氨基葡萄糖后，感觉还是没什么好转。又拖了一段时间，终于又下定决定二次到市二医院。这次遇到个相当好的医生，真的是很仔细的研究了MR片，然后又很仔细的检查了我的膝盖，又很详细的问我有什么旧伤，实话说，我自己都很奇怪，真的膝盖从来没有受过伤，就得病了。由于我一直静蹲，所以，他觉得我的四头肌也挺不错的，感觉这病挺怪异的，琢磨了很久，最后，给我又开单做了个什么检查，后来我才知道是看需要做手术与否的检查。最后，他告诉我是十字韧带有点松了，所以膝盖不稳，关节磨损。由于检查结果不需要手术，所以就只是建议我靠墙静蹲，多锻炼，跑跑步，骑骑车，游泳什么的。我想好歹都来了，开点氨基葡萄糖吃吧，他说你吃过没用，就算了，这病主要靠养。开药有回扣的道理我还是懂的，所以，这医生感觉非常靠谱。最后透露一下他姓彭，好像是星期二坐诊的。星期四的陆医生说是权威专家，一直想再找他看看，到现在都没有成行。不想再去了，感觉是没得治了。
       北大第一个医生说我髌骨软化症后，就把自行车卖掉了，不运动养了几个月（每天静蹲）。其实，我自己对比网上的症状，一直都觉得不是很对症。况且，为什么会髌骨软化呢？他们都没有给出答案。这次彭医生说我十字韧带松，关节不稳，导致有点髌骨软化，再对比镇医院的医生说的有点错位。我感觉是能相互印证的。
      于是，我又重新买了辆折叠车（原来是山地车，后来想还是折叠上下班方便），又开始了骑车锻炼。同时，买了LP的护膝。每天还静蹲。应该说，按那位彭医生的锻炼治疗，膝盖虽然还是不舒服，可能还是有了点好转。原来我的左膝盖伸直，再用力的时候，感觉压不下来，或者说是用不了力，酸酸的。现在已经不会了，能用最大的力气绷直。最近，又吃了一个疗程的盐酸氨基葡萄糖。感觉作用不大。
      以下是心得：
     一、膝盖一旦有任何的不舒服就立刻去看医生。照MR的话自己另外给现金160大元，统筹账户扣640大元。不要拖，尽早找出原因，不要想着在网上看几个帖子就成了名医了。话说我曾经加了个髌骨软化症的群，里面有个家伙就是自称久病成医，喜欢充老大，指手画脚，要让所有人都听他的锻炼方法或者什么的，我发言几次都被针对，果断退出。听这些人的还不如听医生的。但是庸医害人，而且膝盖是非常复杂的，所以还要多看几个医生。
     二、骑车伤膝盖吗？这是很有趣的想象，一般说游泳是对膝盖最好的运动，因为膝盖不用力，而骑车排第二。但是，骑车的一般上得病都说是膝盖痛。很矛盾。后来我在路上仔细看，很多人骑车虽然用着非常高端的变速，但是从来不变速，大或者中盘拉小飞起步和巡航一路到底，这样怎么会不伤膝盖呢？我最终认为，骑车应该比慢跑对膝盖的损伤小。（至于损伤，除非一直躺着，否则肯定有， 在运动与伤害中需要自己把握取得一个平衡）但是，骑车一定要姿势正确，保证膝盖基本不横向受力。骑车时，用非常轻的齿轮比，高踏频。我现在骑车是不断的变速，齿轮比一直保持非常小，基本上让膝盖不受力，只是感觉着大腿在转。关于骑车的正确姿势，骑行者首页有很详细的图文并茂的讲解，我也是从这里学来的。
     三、护膝有用吗？超市几十块的就不要买了，我试过，膝盖带了更加不舒服。我现在用的是LP的，一百多块一个（网上买的，你们懂的，反正带了感觉不是假货。扯远点，我06年就网购，应该说，除非我想主动买假货，否则，都没有买到过假货。正常价格100的，你想10元买到，那不是主动买假货是什么？），髌骨处开了个孔，能有效减轻髌骨的压力。平时上下楼梯，特别是爬山就会带上，感觉很有用。至于骑车感觉还是有一点点用吧，由于骑车膝盖一直在转，我怕护膝多少还是对髌骨有压力，这样的话可能也对对髌骨有磨损，所以不是很敢一直戴着骑车。反正一开始我戴了一段时间，感觉还好，最近一直不戴，感觉也不差。现在又打算坚持每次骑车左膝戴护膝，看实际效果，说白了就是兄弟我在做白老鼠，有好消息到时候再通知各位。用护膝的话，一定要买好的，贵的，否则，就不要浪费钱了。LP的分带CA和不带的，我分别买了一个，建议省钱买不带CA的。一般骑车护膝都会湿透的，是否带CA关系不大。
      四、氨基葡萄糖。分盐酸和硫酸型。盐酸型能做到氨基葡萄糖含量很高，但是有一些文献说硫酸型才是唯一证明对关节有用的。我都吃过，感觉没什么用，月黑风高杀人夜下蹲起立还是能听到膝盖沙沙恐怖声。不过，我还是会检查一年吃两三个疗程，因为我医疗卡钱多，用不完，试试无所谓。           五、加强大腿四头肌的锻炼可能是根治膝盖问题的终极秘诀。肌肉的力量够了，就能有效的固定膝盖。带护膝的目的其实也是固定膝盖。每次静蹲后膝盖都不舒服，但是尽量还是在坚持。下蹲约八十度，能坚持二十分钟就证明你的大腿肌肉够用了（北三院余家阔说的，有兴趣不妨百度一下，里面有很多相关专业的膝盖的文章）。各位不妨试试，看几个能达到这要求。反正我最多也就下蹲六七十度，坚持不到十分钟吧。
    六、受伤后，应该保持适当的锻炼。既可以减轻体重，降低膝盖的负荷，也许，这真的对膝盖有用呢。适量的运动肯定是对身体有益的，但是，所有的运动都会对身体有一定的损伤，就像车辆磨损折旧一样。否则，人不得一直活下去？中间的平衡需要自己把握，尽量不要超过身体的负荷。因此，建议上心率表。我现在的自行车都没有码表，如果从重要性来说，我觉得心率表＞踏频表＞码表，带了心率表后，可以有效控制自己的运动量，以及每次运动的效果。
   七、综上所述，膝盖有问题，基本上靠养，很难治好的。我现在骑车，其实也是在综合考虑了骑车对膝盖的好处和弊端做出的一个选择，对我来说，骑车也是在养膝盖。
    八、有相关膝盖求医心得的也一起在这里分享吧。我最早上的自行车论坛就是骑行者，在这里学到了很多很有用的知识。在此，感谢所有发帖分享的人。一开始我就想把帖子发在技术板块，但觉得有点不对题，怕被删除或移动，结果版主还是把我移动回这里了。感觉骑行者对健康骑行这块真的很重视。

pizzco

没用的，楼主，就算你怎么换马甲都是没有用的，你的亿万拥戴者早已经把你认出来了，你一定就是传说中的最强ID。