东莞社区

查看: 11081|回复: 7

[妈咪健康] 产后肥胖怎么办?教新妈妈产后秒杀肥胖,咔咔

[复制链接]
发表于 2014-4-20 15:33:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
0

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x

妈咪产后塑身哪些方法帮你“秒杀肥胖”,后新妈咪面临的问题可谓多多呀,母乳问题呀,护理新生儿呀,产后肥胖等等。真是让新妈咪头疼了一把,尤其是产后自己身材的恢复。看着以前自己苗条的身材,再看看现在臃肿的身材,相信很多新妈咪心理都会下一个很大的决心——减肥。那要怎么做呢?

妈咪产后塑身妙招:

1、收腹裤:

不管有多难受,记得生产过后一定要穿收腹裤,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要收腹裤,将下垂的腹部完全提起、塑形。




产后收腹裤(点击立即购买)

2、坚持哺乳:

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

3、进补有度:

生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。

产后减肥需要避免的误区

1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

产后肥胖怎么办?

若要从食物上减肥的话,对于喂母乳的妈妈而言,应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法,还是有的。》专家访谈:产后巧瘦身,轻松做辣妈!

1、在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。


75e4c8f188ce4022b92bdf88f579d54c-2.jpg


产后怎么消除肥胖

2、主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。

3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)

4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。

5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

对于妈妈们来说,进食要保持营养均衡的基本原则,也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

在哺乳期间,如果是只单一吃一种食物的话,很容易造成营养不良,虽然会瘦下来,但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品,虽然公认对身体有好处,但是没有其他营养物质相辅助的话,乳汁没有营养容易让宝宝过敏,所以,对于哺乳期的妈妈来说,不要盲目节食,一定要保持均衡的营养才是最重要的。


发表于 2014-4-20 15:35:03 | 显示全部楼层
我看到后去他们淘宝店铺购买了,效果真是不错,服务也很好
发表于 2014-5-3 16:34:53 | 显示全部楼层
买了那个收腹裤,试穿了一下还可以,收复不错
发表于 2014-9-28 17:53:38 | 显示全部楼层
确实还不错
发表于 2014-9-28 17:53:53 | 显示全部楼层
多少钱啊?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-9-28 17:57:57 | 显示全部楼层

30多元,包邮哦
发表于 2016-5-21 15:36:47 | 显示全部楼层
效果确实很好,我是二胎了。
产后收腹棒棒哒
发表于 2017-5-30 21:39:00 | 显示全部楼层
锻炼锻炼~减肥减肥~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

Copyright ©2011 东莞社区 All Right Reserved.  Powered by Discuz! 工信部:粤ICP备18106376号

广告投放、活动推广、商务热线:13423055040
点击这里给我发消息
粤公网安备 44190002000603号

快速回复 返回顶部 返回列表