蔬菜的选择有讲究,一般都是头天晚上准备好第二天的食物,所以,茎叶类蔬菜(菠菜、白菜等)尽量不要选择,海鲜味美但也不适合带入饭盒。我们要选择一些加热后营养成分流失少的蔬菜,瓜类蔬菜就是首选。肉类中某些营养成分是其他食物无法取代的,要补充蛋白质和氨基酸,还得带点肉类,营养要均衡,不用担心发胖哦!要带的菜品炒至七八分熟就行,这样可以预防微波加热时进一步破坏其营养成分。下面小编为大家介绍6款适合带饭的菜品,这样就不用犯愁每天吃什么啦!
黄瓜:黄瓜清脆爽口,营养丰富,是不少人开胃的首选。黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志, 瓜类炒菜做法简单,容易上手。推荐菜品:素炒四宝,黄瓜,豆腐,花生,这些食材营养丰富
西葫芦:葫芦含有一种干扰素的诱生剂可以可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,可发挥抗病毒和肿瘤的作用。西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。 推荐菜品:西葫芦木耳炒蛋,这道菜颜色丰富,口感清淡,又是快手菜。
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素炒四宝 | 西葫芦木耳炒蛋 |
苦瓜:苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。 推荐菜品:凉瓜排骨,清凉败火,最适合炎热的夏天食用。
丝瓜:月经不调者,身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。 不知道丝瓜有这功效的,赶紧动起来吧!推荐菜品:油条炒丝瓜,快手菜,易下饭。
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凉瓜排骨 | 油条炒丝瓜 |
鸡肉:鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。 推荐菜品:
鸡肉炒口蘑,这道菜使用甜辣酱,口味辣中偏甜 ,容易下饭。
牛肉:牛肉是全世界人都爱吃的食品,蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱 。推荐菜品:榨菜牛肉丁,咸味儿中带着清香,牛肉嫩,软滑间肉香浓郁 。
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鸡肉炒口蘑 | 榨菜牛肉丁
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