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准妈妈常以为多吃水果有百利而无一害,却不知道凡事都要适度,孕期水果吃多了其实也是有害处的。 准妈妈吃过量水果的危害 准妈妈过量食用水果除容易引发高脂血症外,还容易患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是指一些准妈妈孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,部分妊娠糖尿病患者在5-10年后可转变成2型糖尿病,还容易引发孕期感染、流产、早产、及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害,血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产、产后出血发生的几率。 如何吃水果更健康 准妈妈每天吃一个水果,保证营养摄入量就够了。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。 孕期吃水果需注意以下几点 1忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。 4冰箱里的水果不要马上吃。水果在冰箱里放时间长了温度比较低,准妈妈受刺激后可能会不舒服,因此最好放一放再吃。
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