瑾舒：准妈妈吃过量水果的危害

瑾舒

准妈妈常以为多吃水果有百利而无一害，却不知道凡事都要适度，孕期水果吃多了其实也是有害处的。

准妈妈吃过量水果的危害

准妈妈过量食用水果除容易引发高脂血症外，还容易患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是指一些准妈妈孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5-10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、及羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

如何吃水果更健康

准妈妈每天吃一个水果，保证营养摄入量就够了。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1／4。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

孕期吃水果需注意以下几点

1忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

4冰箱里的水果不要马上吃。水果在冰箱里放时间长了温度比较低，准妈妈受刺激后可能会不舒服，因此最好放一放再吃。

社区记者

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