女性准备怀孕需四注意

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1、多服叶酸

　　叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿(婴儿食品)的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。

　　2、戒忌烟酒

　　香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。

　　3、饮食均衡

　　好的饮食习惯能提高怀孕(怀孕食品)的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。

　　所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养(营养食品)充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。

　　4、保持理想的体重

　　超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇(孕妇食品)则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。

　　当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥(减肥食品)药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。