2014美腿美女的那些故事

薇小的部分

　　对于很多梨形身材的女性来说，腿部肥胖是困扰她们的最大问题。双腿占身体近一半的比例，修长的双腿可以更好的展现女性的完美身材。相关数据调查，85%的男性第一关注的就是女性的双腿，所以纤细修长的美腿可以给女性增加无限的魅力哦。那么怎么样才能让双腿变得更加纤细修长呢，其实很简单，只需要把握好几个时间点就可以哦。
　　一清晨7:00早餐时间

　　一日之计在于晨，美丽双腿也从早晨开始吧。
　　早餐对于健康来说是非常重要的，不吃早餐不仅会造成低迷昏沉的状态，还会让体重增加哦。早餐建议吃清淡些，小菜配粥或者牛奶配全麦面包都是不错的选择哦。早餐过后可以做做简单的伸展。建议坐在瑜伽垫上，因为身体才刚刚苏醒，所以不建议剧烈运动哦。双腿与身体呈90度坐姿，先抬起左腿，保持30度停住约10秒钟，再换右腿做。然后放平双腿，收紧双腿肌肉，双脚做顺时针画圈10下，在做逆时针画圈10下，最后放松，深呼吸即可。

　　二早晨8：00交通时间

　　从家中走到车站的过程中，要注意正确的走路姿势哦，挺胸抬头，挺直背部，时刻收紧小腹和臀部，以脚跟—脚掌—脚尖的顺序保持一定的速度走路，好好把握这几个要领就连走路都在瘦腿哦。
　　在等车的时候，可以间接的抬起脚跟，用脚掌支撑身体。当然也要收紧臀部哦。
　　在公交车上站立可以更好的美腿，首先身体挺直站好，抬起左脚向内侧交叉，再换右脚做练习。

　　三上午10：00喝水时间

　　上午10点是身体排毒的重要时间，需要补充水分哦。在喝水的同时伸展一下双腿，不仅有利于身体排毒还可以加强双腿的微循环哦。站立喝水的同时，一条腿先向后伸展，收紧腿部后侧的肌肉，再向前伸展，收紧前侧肌肉，前后各持续20秒，换另一条腿做同样的运动。如果条件允许的话，建议大家可以喝一些瘦腿的饮品，比如雷公根、苦瓜茶等等，可以缓解双腿水肿的问题。

　　四中午12:00午饭时间

　　午餐可以多吃一些蔬菜和瘦肉，增加营养和体力，因为还要忙碌一个下午哦。午餐过后不要立刻坐下或者剧烈运动，可以站立或者散步，在站立的时候可以每隔20秒抬起脚跟停住10秒，然后再隔20秒抬起脚尖停住10秒。饭后半小时可以做简单的运动，比如踢毽子打乒乓球等等，都可以很好的锻炼腿部。

　　五下午14:00困倦期
　　这个时间应该是每个上班族最难熬的时间了，很倦怠，特别是夏天午后的阳光总会让人进入梦乡。那么就让我们的双腿做做伸展吧。双手扶住椅子两侧，抬起双腿，上身与双腿呈90度，分别勾起脚尖、绷住脚尖，持续1分钟。然后左右脚交叉按压，10次为一组，可以间接做3-5组。最后放下双腿，自然坐姿，两手可以轻轻捶打双腿两侧。

　　六傍晚18:00下班时间
　　下班坐车的过程，也要重复早上坐公交的美腿小技巧哦。


　　七晚上20:00电视剧时间

　　在看电视剧的时候不妨做做美腿操吧。双腿与肩同宽站立，双腿弯曲如同坐在椅子上，停住10秒钟，然后保持姿势不变深蹲，停住5秒后缓缓站起，这组动作坚持做10次。然后平卧双腿直立，两腿交叉后呈V字张开，如同剪刀状，两腿交叉时左右脚上下更替，持续做10分钟。

　　八晚上10:00睡前时间

　　这个时间可以按摩双腿哦，大腿和臀部容易出现橘皮组织，可以配合天然植物的瘦腿产品进行按摩，例如香草园瘦腿精油。整个腿部可以采用按、抓、揉的方式进行涂抹精油，既可以消除脂肪，促进血液循环，还可以减少橘皮纹、肥胖纹，使肌肤更加细腻光泽。在使用精油后可以在涂抹上瘦腿霜，既可以锁住精油瘦腿的成分，还可以为肌肤注入新的营养。最后可以将双腿靠在墙上，与身体呈90度，保持10-15分钟，这样做可以有效的美化腿型哦。

　　把握好每个时间点，再配合一些合理的饮食例如：香蕉、苹果、橙子、芹菜、紫菜、香菇、冬瓜、番茄等等都是对瘦腿有益的食物哦。
　　任何一件事情都非一朝一夕形成的，需要坚持不懈的努力才会成功哦。只要坚持把握好每天的时间点，简简单单的几个小技巧就可以成就纤细修长的美腿喽。

风雨

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