宝宝难以入睡怎么办

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黄绎霖（华南师范大学教育心理学专家，婴幼儿教育专家、儿童文学作家）gfl123.com

有时是我们打乱了孩子的生物钟。

常听家长为宝宝的睡觉发愁困惑，并质疑说是现在的孩子营养过剩、精力太旺盛，所以觉少，睡得晚，其实，宝宝之所以今天能成为难以入睡的小神仙跟我们的“栽培”是分不开的。生活中，我们常常是自个儿一高兴就忘了培养习惯这茬事，有时候明明是自己回家晚，为了表示对宝宝的爱，对着刚睡着的宝贝又亲又咬，把人家给弄醒了，一看到爸爸妈妈就兴奋起来；于是大孩子小孩子闹起了“元宵”，又讲故事、又玩游戏的，一直闹到大人小孩都人仰马翻才昏昏睡去，就这样，隔三差五的闹一回，把孩子的生物钟给打乱了；还有的是本身自己就睡得晚，家里又没有老人帮着带，于是常常是这里摸，那里收拾的，搞到11点才带着孩子睡觉；时间一长，大人有时忙乎一天想早点谁，可孩子不干了，他兴奋着呢！所以，大多时候是我们成人打乱了孩子的生物钟，导致孩子入睡难的。

排查出原因才能对症下药，有效解决。

宝宝入睡难除了是家长忽视了从小为其培养良好就寝习惯，还有三个原因：一是，下午或晚上补钙或其他易引起精神亢奋的营养品；二是白天睡眠时间不合理；有的家庭本身就是猫头鹰一族，晚睡晚起，弄得孩子到了午后2~3点才睡午觉，一觉睡到5、6点，晚上又怎么会9点睡觉呢？有的是上午睡一觉，下午又睡一觉，晚上自然就晚睡了；三是，孩子白天运动量不足。体力充沛没消耗，自然就睡得晚。不管是哪种原因造成的，家长都需要清楚的是：一来，晚睡会影响孩子的身高，因为人体生长激素分泌最旺盛的时间就是晚上9点到12点之前上床睡觉，而且是熟睡一个小时之后；二来，要拿出调整的决心来用3个月的时间为

孩子将习惯稳定下来。

方法再好需要人贯彻实施，才有效。

好方法不是拿来看的，而是拿来用的，所以，好方法还需要用心实施，才能收到良好的效果。

应对方法一、钙及营养品需在上午服用；

二、合理安排睡眠时间，彻底扭转生物钟。为了孩子的身高和健康，从今天开始早睡早起，中午12点午睡；循序渐进地将宝宝的生物钟调整过来。

三、 增加有序运动的活动量。宝宝的自我探索的活动量对于身体肌肉而言是无序地，需要增加有序、定向的运动量，才能消耗其体内的能量，产生疲劳感。所以，可以骑三轮车、去户外的大型体育器械攀爬，或者带宝宝去翻斗城玩。

四、 按时睡觉。8点半上床，入睡前1小时，不玩兴奋的游戏，让宝宝的身体和心灵彻底安静下来， 可播放有助于睡眠的乐曲，促使其大脑的静息波，安静进入睡眠状态。如：1.肖邦的《流畅的行板》；2.勃拉姆斯的《摇篮曲》3.德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章；4.巴赫的《小步舞曲》；5.舒伯特的《小夜曲》；当然还有莫扎特的那些钢琴曲。都可以。