夏日炎炎如何避免中暑

惠阳

　　夏日炎炎，如何防暑降温成为每个人所关心的事。吹空调、吃冷饮、冲凉水，“以冷制热”可能是很多人的消暑办法。但中医提醒，莫要因过度贪凉饮冷而耗伤阳气，也可试试以热制热来防暑降温。

        勿伤阳气
　　“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因贪凉饮冷而耗伤阳气。阳气释放过多，会使内脏虚寒而生病，比如腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。适当吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，是消暑的一种方式，但不要过度，一旦阻遏体内阳气，会出现胸闷等不适感觉。室内空调温度不能过低，一般26℃即可。
　　盛夏酷暑，喝绿豆汤、吃西瓜是常见的消暑方法。绿豆是传统的解暑佳品，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸10分钟左右即可，但有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的体质虚寒的人则应少喝为宜。
　　以热制热
　　研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1℃-2℃。中医认为，以热制热也是消暑的好办法，可多加尝试。
　　常用的方法有：热毛巾擦身，及时擦汗可促使皮肤透气，人体降温节律;洗热水澡，洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热;热水洗脚，古人云“睡前洗脚，胜似补药”，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点;喝热茶，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能。
　　因人而异
　　中医提醒，日常防暑降温也要因人而异，不同人群应采用不同的防暑方法。
　　孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群，房间应注意通风休息，衣着不宜过多，以舒适为度，被褥不宜过厚;多饮水，多吃新鲜水果，如有发热症状，应及早就医，不要擅自强行发汗。老年人多穿浅色服装，勤换勤洗，最好是选择凉爽又透气的丝棉服装;多补充水分，一般每天需饮水1500-2000毫升，其中以凉开水为主，可适当加点食盐。体弱者也可进行穴位艾灸、拔罐、热疗来防治疾病，增强体质，改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。

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