育儿心经第五式----营养均衡，身体健康

傻瓜

先介绍我家欣妍，女童，现在月龄30个月，身高96，体重15kg。目前因为感冒咳嗽，挂过2天水。但是我觉得体质还可以，至少比我身体强壮。首先要感谢宝宝的外婆对宝宝无微不至的关怀，均衡的营养，合理的作息时间及适时的运动。在这里我均衡的营养，做一下简单的介绍.现在宝宝的 月龄大了，所以我得报重心放在工作上，对于这样的公共活动，虽然很想做的完美，但是精力不够啊，上班时间不可能做，下班了吧又得带孩子，陪吃陪玩陪睡。所以本贴内容只能简单叙述了。
1警示.垃圾食品不吃或少吃，什么叫垃圾食品？油炸食品，饮料（包括什么果奶啊，果冻啊），饼干可以少吃，因为多吃了，宝宝是不肯吃饭的。 曾经对食品添加剂做过小研究，发现中国的零食饮料，添加剂太多。果饮料可以一个水果都没有，加点色素，香精，防腐剂等，做成一品色香味可口的饮料。相对比较安全的点心是馒头，相对安全的饮料还是白开水。对于不爱喝水的宝宝，我建议将苹果等其他水果或蔬菜，煮水后，给宝宝服用。
2必不可少的 维生素：什么是维生素？维持生命的必要元素，所以英文翻译过来叫维他命。这些溶性的vc,b,脂溶性的VD，VK都很重要。维生素c,b在瓜果蔬菜里含又，只要宝宝吃了就容易吸收，增加免疫力。vd.vk在胡萝卜中含有许多，它则需要把胡萝卜和肉类煮了才能增加人体吸收，促进骨骼发育。在此我又个小窍门应付那些不爱吃苹果的宝宝，===榨苹果汁。将苹果放在冰箱速冻柜里，24小时后，取出，在室温融化，然后用简易的压汁机轻压。（超市里10元一个得简易型的）。为了防止果汁氧化变色，可以滴几滴柠檬汁，或者撒几粒盐。这样一瓶澄清的果汁就做好了。果汁机也很好清洗。
3 蛋白质能保证宝宝骨骼健康发育我家欣妍，最爱吃鸡蛋，每天1个鸡蛋，蒸蛋拌饭，从不腻，每天晚上都想念的鸡蛋。这也是我家宝宝的缺点，
其他荤菜吃的就少了，一周偶尔吃虾子和猪肉了
希望其他宝宝荤菜多尝试。

下面是以前本人空间里，罗列的一周宝宝饮食  

某周	早饭	中饭	午后点心	晚饭
周一	一个鸽子蛋+一碗粥+青菜	青菜咸粥： 用饭和青菜末加点水一起炒。加一点香油。宝宝也很爱吃，一碗。    第二天，大便不干燥	一瓶鲜榨苹果汁 把苹果放速冻里面冻24小时，拿出来，自然条件下融化，之后，放在简易的手柄压榨的果汁机里，压一下，果汁酒澄清地被挤出。宝宝很爱喝。曾今开玩笑说，我家宝宝出生到现在，坚持每天一个苹果的果汁，估计吃了几颗苹果树。现在觉得宝宝的体制和苹果汁有关吧。能增加抵抗力。为了防止苹果汁被氧化，滴几滴柠檬汁。抗氧化。	晚饭蒸蛋拌饭 当然也有我们家长吃的蔬菜
周二	一个鸽蛋+一碗粥（乳黄瓜）	青菜面条		一个蒸蛋+饭+包菜+少许鸡腿肉
周三	几口米粥+几根豆腐干+一个煮鸽蛋+半个香蕉	外婆给宝宝做的饼面： 将一个鸡蛋和一定量面粉和均匀，汤汤的那种，将炒锅烘热，涂上少许油，将面粉倒入锅中，均匀转动锅子，1分钟后，饼就会凝固。取出切成小条。下面就是煮面条喽，里面再放点蔬菜，很好吃啊		蒸蛋拌饭一碗，+豇豆+一块排骨
周四	一个鸽蛋+一碗粥（乳黄瓜）	米饭+鱼汤+豆腐干		蒸鸡蛋拌饭，+韩豆苗
周五	粥一碗，吃了韩豆苗	6只以上油炸基围虾，+几口饭+蓬蒿菜		茶叶蛋的蛋白一个 蒸蛋拌饭一碗，+蓬蒿
推荐		面饼强力推荐	苹果汁

面饼等周日有空拍照啊。现要去陪女儿了，为了写这个帖子，让孩子爸爸照看 宝宝的，现在2人正在客厅看电视，我得去制止不良行为了，空了再来。