产妇月子该吃什么？

茉末

         产妇月子该吃什么？月子对于女性来说真的非常重要，月子坐得好与坏，直接影响女性的一生健康，而在月子进补中，饮食是非常重要的一项，那么你知道产妇月子吃什么最好吗？在此听听香港修身堂营养专家的建议吧！

     产妇月子该吃什么？香港修身堂的营养专家强调，尤其是分娩几天后，消化功能逐渐旺盛的情况下，产妇更要多吃各种富于营养的食物。
    产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。
    产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝、血以及某些蔬菜，含铁较多，食之有补血作用。
    牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
    红糖有散寒作用，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
    月子间一定要适当吃些粗粮，以满足身体各方面的需要。此外，水果、，对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。
    坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是产妇活动的量较小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。同时，要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。
    月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致产后营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。
    山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜，也有收缩子宫、去寒之功。
    产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。不过汤的营养不如肉，鸡汤亦如此，所以应汤和菜一起吃。
    产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便时不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、胡萝卜'、绿豆芽、大白菜等等，常吃些水果，则能使大便保持通畅。
    产妇月子该吃什么？相信以上详细的说明已经能让你了解产妇需要的营养了，如果你还有其他疑问，那么请咨询香港修身堂的专家吧，香港修身堂产后恢复中心配备了专业的检测设备对产妇身体进行检测，依据检测结果为每个产妇制定科学的个性化的恢复方案。而且中心从业人员多为临床医学专业或护理专业毕业的专业人员，保证了专业品质。