产后吃什么最有营养？

茉末

       产后吃什么最有营养？香港修身堂产后恢复中心的营养专家介绍说，要保障产后恢复，产妇不一定要每日有燕窝鱼翅等昂贵的保养品，因为很多普通的食材都能有丰富的营养，只要我们懂得吃，一样能取得营养均衡、一样能促进产后恢复，拥有健康的身体。下面几款美食就非常适合产后食用：
    1、小米
    小米含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。它能有利于帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
    健康提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
    2、红糖
    红糖含铁量高，给产妇补血。而且由于它含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
    健康提示：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
    3、鸡蛋
    鸡蛋是产后恢复必吃的一种食物，鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。产后吃鸡蛋有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。
    健康提示：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
    4、鸡汤、鱼汤、肉汤
    鸡汤、鱼汤、肉汤等饮食含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。由于这些食物味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
    健康提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
        产后吃什么最有营养？小米、红糖、鸡蛋、肉类是普通到不能再普通的食物，然而它们的营养价值并不必鱼翅、燕窝少，因此对于普通家庭来说，产后能科学进食、巧妙搭配这些营养食物也能快速补充元气，促进产后恢复。香港修身堂产后恢复中心的营养专家通过研究不同体质产妇的身体特点，探讨出一套安全科学快速的产后恢复和产后纤体方法，从人体自身的新陈代谢和能量转换出发，专业针对于产后妈妈进行健康调理，通过内调外养，调整产后妈妈的身体状态，排除生育后诸多影响身体健康和美丽的主要因素，让众多产后女性在舒适的环境中、科学的疗程下恢复身体、重拾美丽，成为了众多产后女性首选的产后恢复中心！

茉末

www.ladyzh.com 发表于 2012-4-20 08:57
绝对喜欢，好帖子不多哦，顶一下