准妈妈常见的心理疾病----孕期心理问题的自我调节法

后来

　　十个月的孕期中，有欣喜、幸福，也难免一些负面的情绪。准妈妈怀孕期间情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响肚子里宝宝的发育。研究表明，大约3/4有情绪问题的准妈妈生下的宝宝都会出现不同程度上的行为问题，而且准妈妈消极的情绪会使宝宝的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至还会使发生意外事故的危险性增加。孕期发怒更会影响到健康，因为发怒时会使准妈妈体内的白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又容易影响胎儿发育。此外，发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，进而影响到胎儿发育功能。所以，准妈妈必须要重视怀孕期间发生的心理问题，尽量避免其发生，一旦发生就要想办法解决治疗。
　　其实，对于孕期所产生的心理问题的解决办法，最主要的还是准妈妈的自我调节。自我帮助很关键，就是给予自己积极的心理暗示。当内心有了强大的信念时，焦虑自然会解除。这就需要准妈妈首先要有一个对自我的清晰认识，以及对即将到来的宝宝和随之会发生的变化做好充分的心理准备，相信自己的丈夫，对自己充满自信，不要给自己过大的压力，用豁达的心态来度过孕期。

　　其次，准妈妈要理智地处理和准爸爸的关系。很多准妈妈在怀孕的时候对丈夫特别依赖，希望得到对方全部的爱和关怀，这就会造成二人关系失衡，当准妈妈对准爸爸的期望没有达成时，就容易诸多抱怨．情绪上也会变得敏感脆弱、大起大落，致使关系紧张僵化。准爸爸是对准妈妈情绪影响最为直接的人，双方之间的情感会帮助准妈妈度过艰辛的时刻，所以此时的宽容、理解、体谅和信任就格外重要。
　　再有，准妈妈可以做一些自己喜欢做又力所能及的事情，如看杂志、听音乐、短途旅行等，在自己的爱好中转移注意力、忘记烦恼，学会积极地思考问题面对生活，重拾快乐的情绪。
　　尽管孕期激素水平的影响和身体上的变化会给准妈妈的内心带来一定的影响，但是只要能够掌控自己的情绪，保持情绪的平稳，就能轻松愉快地度过孕期，同时还能预防产后抑郁的发生。

lilongji

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