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标题: 产后瘦身吃什么好？ [打印本页]

作者: 茉末 时间: 2012-5-2 14:45
标题: 产后瘦身吃什么好？
产后瘦身吃什么好？产后瘦身吃什么好？
众所周知，产妇在经过了分娩的过程身体尚处于虚弱的状态，因此产后减肥一定不可以采取节食减肥、吃药减肥等减肥手段。而通过食疗调养达到产后恢复及产后瘦身的方法是最好不过的，那么产后瘦身吃什么好呢？
产后瘦身吃什么好？香港修身堂的营养专家Amy介绍说，生育孩子对女性身体的伤害是很大的，在产后月子期间内是产妇调养身体的重要阶段，因此这段时间只能用科学的调养方法帮助产妇产后恢复，若想进补与减肥两不误，那么在产后瘦身饮食中一定要遵循一定的原则。
法则一：如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。
法则二：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素 C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
法则三：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为 3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素 A、维生素 B等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
法则四：吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖 8%，有些糖含量可达到 20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在 300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
产后瘦身吃什么好？想要有更完美的产后瘦身效果，最好能找专业的营养专家设计适合个人的营养餐单，只有针对个人身体情况设计的产后营养套餐才能发挥到最佳的效果。香港修身堂中心配备了专业的检测设备对产妇身体进行检测，再由经验丰富的产后营养专家为你针对性的设计餐单，让产后营养更加充分、产后恢复更加简单。

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