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标题: 好长一段时间睡眠一直不好，该怎么解决呢？下沙有没有好的医院可以治疗呢？ [打印本页]

作者: 俊俊泰迪熊 时间: 2016-6-25 17:09
标题: 好长一段时间睡眠一直不好，该怎么解决呢？下沙有没有好的医院可以治疗呢？
许多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好失眠的自我调节方法： 1.首先建立信心　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用. 3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 下沙有个新城医院，可以到那里去找中医看看。

作者: 爱美丽 时间: 2016-6-25 21:21
好美.谢谢!祝你快乐

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