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标题: 新驴新得心法 [打印本页]

作者: 一个人 时间: 2011-8-11 09:15
标题: 新驴新得心法
新驴一头，参加了几次“驴行”，对于如何“多、快、好、省”的拉好磨有了一定的体验，现总结出来与众新驴共享，并希望识途老驴指正：
1、戴帽子：除了可以防晒外，在穿过树林时还可以防止被树枝划伤。
2、衣物及时加减：行进中可将外衣脱下放入背包，可减少出汗，减少饮水和心脏负担。但在小休息时不要怕麻烦，要将外衣穿上保持体温，小心着凉。
3、鞋子的作用：鞋子是为了保护脚，在稍长的休息时可将鞋带松开，利于脚的血液循环，舒缓疲劳。
4、体力的保持：行进的速度要根据自己的身体状况调整，简单一点的可根据心跳，如在120-130以上就太高了，长时间在这个速度心脏是受不了的，要适当休息和深呼吸。
5、适当放松：在条件许可的休息时候，根据不同的情况进行放松，对平衡性要求高的，如在礁石上跳来跳去的，要以放松膝、踝关节为主，对于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。
6、饮水的方式：老驴有很多介绍了，主要是矿泉水和运动饮料搭配，保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常，出汗多要注意补充盐，如休息时吃咸菜、咸鱼（不要吃我呀！）。

以上言论，欢迎老驴跟贴指正、补充。

对入门级新驴的几点建议（欢迎大家补充）：

1. 登山鞋. 没有登山鞋？呵呵，除了被劝退的危险之外, 哪怕你是新进猛驴，你也要至少多付出至少20%的体力和痛苦（想象一下脚尖类似骨折的感觉吧），并且危险大大增加了。对于那些没有任何爬山（非市内的公园山！！！！）经验的新驴，拜托！！！你多半会成为大家的负担！！！

2.早餐. 早上多吃点吧, 看到你满脸菜色的往山上爬, 连我都觉得痛心。其实早餐比中午那餐更重要！！！！！！

3.随身携带物品，  水和食物----除了安全和必须之外，总的重量要注意控制, 太重的背包会对身体造成损害（千万别逞强, 脊椎不是钢梁做的，如果你太虐待它，它会在你40岁以后报复，哪怕你是猛驴），并且危险性大大增加了.

作者: pee 时间: 2011-8-16 17:05
我是新驴。学习

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